[...] a potem bedziesz mial bardzo ciezko zrobic cos na sucho. wiec zamiast marnowac siano na koks kup odzywki. na tym mase zrobisz i zostanie bez skutkow ubocznych. silna wola czy nie jak przez rok czasu nie bedziesz mial efektow to siegniesz. zakup suple koks odpusc.porownasz sie z kolesiami co teraz biora za jakies 5-6 lat to zobaczysz o czym mowie.
1. załóż odp. pytanie w początkujących( wraz z ankietą). Przydałoby się uzupełnić rekordy siłowe lub wpisać choć ciężary roboczy czyli czym/ jak ciężkim trenujesz. To pomaga w ustaleniu treningu. 2. rady na przyszłość: - trenuj nogi. Największa( jedna z) grupa mięśni. Jest motorem wzrostu CAŁEGO organizmu. Na fali hormonów urośniesz cały. A [...]
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. (zdjęcie) Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]
[...] zamiast okropnej owsianki? Ja proponuję owsiankę Platki na mleku + orzechy + kawalek sera A na lunch moze jakis inny pomysl bo nie wiem jak mialbym nosic ta piers i z czym ja jesc, jak nie z chlebem. I te warzywa?;) Pierś możesz zabrać w pojemniku razem z kasza/ryżem/makaronem do tego warzywa i oliwa z oilwek Innym wyjściem jest [...]
[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10p Triceps: - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt "młotkowy") 2s Brzuch: - Brzuszki 3s - Spięcia 2s może być i czy mc może być gdy mam ciut krzywy kręgosłup?? czym mozna go zastąpić i o co chodzi w tych wspięciach na palce
JRK23 czytasz to,co wklejam,czy nie za bardzo? odpowiedz na pytania. z ta przerwa,to se zarty robisz,prawda? PO CZYM TA PRZERWA?! przeczytaj jak najwiecej moich postow w linkach i postaraj sie,POSTARAJ SIE cokolwiek z tego ogarnac. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 i jeszcze odnosnie [...]
Brat Mariusza też ładnie się zaprezentował wokalnie :) "Dawaj na ring, dawaj na ring - zaraz Cię zniszczę, zaraz Cię zniszczę .." :) "Ciacho" też subtelnie z siebie ściągnął, po czym T-Shirt zamienił się w pelerynę :P
[...] na przyroscie masy miesniowej,waze obecnie 90,5 kilo 188cm wzrostu , myslalem zeby zakupic whey pro concentrate olimpu , nie wiem czy to dobry wybor do uzupenienia diety, z czym ja najlepiej pic z mlekiem ? woda?zalezy mi na masie a nie na tluszczy, czy bedzie dobre, jak dawkowac je, z tego co wiem to na noc odpada, pozostaje, rano do [...]
Dziko - w 90% cwiczen obciązajacych kregosłup (w tym i w martwym ciągu) zalecany jest rozkrok naturalny, mniej więcej na szerokość barkow. Wynika to z tego że czym szerszy rozkrok stosujemy w takich ćwiczeniach, tym trudniej utrzymać hmm..."stabilna pozycje" kręgosłupa, co za tym idze nacisk na czesc ledzwiowa i krzyżową kręgosłupa jest [...]
[...] pasowały z twarogiem czy z serkiem wiejski nikt nie każe stać Ci co 3 g przy garach ugotuj raz na kilka dni/dzień i trzymaj w lodówie, później odgrzewaj w mikrofali czy czym tam chcesz Przed snem 100g twarogu oliwa warzywo Kurak gotowany ryż a po cholerę tu ten kurczak i twaróg? przed tr nie dawaj dużo tej oliwy Olej liany kokosowy [...]
[...] nie pochwali Twoich treningów, dziewczyny odeślą Cię na siłkę, tudzież ćwiczenia z piłką w domu. W regulaminie wszystko znajdziesz. Warto przebrnąć przez te artykuły, bo dużo się z nich dowiesz m.in że fotki trzeba wrzucić całej sylwetki :) No i za mało jesz (o czym już wiesz), ale w tym temacie może odezwie się ktoś z większym doświadczeniem.
[...] tu przewaga grapplerow na uderzaczami. Kiedys przewage grapplerow udowodnil Royce. Teraz Mirko udowadnia przewage uderzaczy. I napewno Mirko obecnie ma mniej wspolnego z grapplingiem, niz wtedy Royce z uderzeniami. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Zaden "kox"' nie wchdzi w gre i ketotifen w celu "odblokowania" receptorow czyli nic nikt konkretnego nie wie. >stary ty chyba nie do konca wiesz o czym mówisz... Dlaczego ? co zlego w moim planie i toku rozumowania, Uzasadnij albo nie "smiec" na forum. e-lite, napisz cos wiecej, jesli nie na forum to na priv.
[...] jestesmy na wpol we snie?! ), ale jakos organizm tak dziala. HMB musze przyznac ze daje kopa, napewno w rzezbieniu i pozbywaniu sie tkanki tluszczowej... Luzujcie dziewczyny, napisze wam kawal: Wiecie po czym eskimos poznaje ze zima jest siarczysta? -Po tym ze mu sie psy lamia na zakrecie! Hle hle hle! A teraz do sztangi i napinac sie!!...
[...] medalistą mistrzostw kraju organizowanych przez MMA Polska. Igor Terlecki swoją przygodę z MMA rozpoczął na gali FEN 36, gdy odprawił przed czasem Patryka Buczkowskiego, czym zszokował większość środowiska. Trenujący w Berserkers Team Szczecin amatorski mistrz Polski w boksie będzie starał się w Ostrowie Wielkopolskim odnieść drugie [...]
Pamietaj, ze tracac tkanke tluszczowa, bedzie Ci pozniej latwiej budowac mase miesniowa - czym mniej tluszczu w ogranizmie tym wyzszy poziom testosteronu (do pewnej _naturalnej_ granicy - mowie tu o czlowieku nadmiernie odtluszczonym a tym ktory ma poziom tkanki tlusczowej na poziomie prawidlowym). Co do diety - sugeruje Ci sie skupic na bialku i [...]
[...] 3 dniowy albo 3 dniowy " mógłbyś wytłumaczyć co chciałeś przekazać tym zdaniem , lub przeczytaj je jeszcze raz . Chcesz trenować planem opartym o system SPLIT to trenuj , w czym masz problem - chcesz naszego błogosławieństwa ? co do oceny planu chcesz 1. BOHOMAZ TYPOWY , podział idiotyczny typu barki - nogi , typowa kopia z artykułu mało [...]
[...] 10.Wyciskanie sztangi wąsko w poziomej ławce. ( Klatka ) 11.Wyciskanie hantli zza głowy . ( Tricepsy ) 11.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni . (Łydki) I jak ? Moze byc ? Cwiczenie nr 7 - nie mam drązka , czym moge je zastapic ? Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-23 08:56:11 Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-23 13:06:31
[...] ew esseliv albo forte już sam nie wiem tonący brzytwy sie chwyta, bo cały mój plan poszedł w p***u. . Dzisiaj nie brałem metki myslicie odstawić ? Czy poczekapoczekać jeszcze trochę? I czy odblokowywac się po 4tyg jak coś? Wielkie dzięki za kazda odpowiedź i pozdrawiam :) Dzisiaj trzustka zdiagnozowana ...czym jak to zrobiłeś..? Ahhh internet.
[...] ktoś trenujący KM sobie poradził z bandą dresów, itp - a na koniec podsumowanie: "Widzicie? KravMaga jest wielka!". I w tym momencie cała sala bije brawo( ), po czym rozochoceni i uśmiechnięci przechodzą do treningu właściwego. Dopóki społeczeństwo się nie doedukuje, to takie naciąganie ludzi na kasę będzie miało miejsce(jak w [...]
Muzyka z KSW
